SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Heh nie zrozumiałeś mnie:) ja chcę brzuch zrzucić, bo mam lekki. I po tygodniu jedzenia max 2000 kcal zamiast 2800 i 3 razy siłownia. Waga w miejscu.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2011-05-07 18:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, nie ograniczam sie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wysoki puls ale biore bisocard 5 mg Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2016-06-08 22:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niestety potwierdzam :) Słuchaj , siłownia jest zamknieta narazie bo mam u kumpla a jakis remoncik jest i sa dwie opcje. Moze byc od jutra a moze byc od piatku i czy jak bd od czwartku zrobilbym trening w czwartek,sobote i niedziele i potem zaczal od poniedzialku a jak od piatku to moge zrobic az 4 treningi pod rzad z dobra regeneracja ? Czy juz [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 13:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Nadwaga !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wyobrażam jak można się tak zapuścić 140 w tali OMG człowieku ruszaj się ile wlezie rower,basen,gra w cokolwiek do tego dieta odpowiednia + siłownia i powinno być trochę lepiej 43 w bicepsu-same mięśnie -kpisz haha obstawiam że tam lekko 15cm to sam FAT POWODZENIA jednym słowem.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12699 Data: 2008-06-14 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Nadwaga !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kusi i to mocno zapach kielbaski z cebulką ale wtedy biore wode i jakos przechodzi :) nie jem czipsów oraz nie pije piwa ... codziennie wieczorem aerobic/fitnes a co 2 dzien siłownia :) mysle ze jestem na dobrej drodze ... wiem ze to co jem to raczej nie dieta ... ale poprostu jem o wiele wiele wiele mniej i mysle ze chociaż troche zdrowiej P.S [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12699 Data: 2008-06-16 07:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rychu__ troche czytałem twoje posty i nie wyskakuj mi tu z birkenau bo z tego co widze to mało sie na rzeczy znasz. plan masz do bani i wogóle słabo sie znasz na zasadach treningu. jak zaczynalem to bylem strasznie chudy. na poczatku liceum wazylem ok 62 kg dokladine nie wime bo na poczatku sie nie wazylem. co prawda klate mam słaba w porownaniu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 15:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciała bym od poniedziałku zacząć takie już porządnie ustalony trening (poważnie myślę nad siłownią, tylko nie wiem ile razy powinnam do niej chodzić i jakie trening przyjąć), ale na wszelki wypadek chciała bym mieć też jakiś trening domowy. Tylko nie wiem jakie trening siłowy może odbywać się w domu. No i czy mam pozostać przy bieganiu 5-6 razy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2012-09-01 12:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/drewno_%7C_never_give_up%21-t885730.html Proszę o zmianę tytułu tematu na "drewno na siłowni | Masa". I w pierszym poście działu proszę usunąć tekst: PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 20:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy maca jest 6/10 k***a %-) forma będzie jak się wytnie a sporo do wycięcia tak naprawde jest ale dzieki ;-) oczywiście żadnej bomby nie było na teście ani od początku zabawy z siłownia ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-20 22:15:01

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 22:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PS. Tam chodzilo o cykl na mono (plus booster) 2x w roku :D Ps2. Powiem tak, przez ostatni rok osiagnalem najwiecej w swojej karierze z silownia, a Cel to 48 na zimno ni mniej ni wiecej (choc majac 36 chcialem 40 ;P) - mysle ze w przyszlym roku to osiagne ;) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-01 20:57:53 Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za rady. Z siłownią mam już doświadczenie, więc technicznie nie jest źle. Będąc na redukcji w okresie marzec-maj (-3kg) zrzuciłem niby tylko 3 kg ale za to przybrałem naprawdę sporo mięsa. Zaczynałem machając hantelką 8kg a kończyłem w maju na 13, powolne, dokładne powtórzenia. Z plecami tak samo- fajnie urosło. (przynajmniej w porównaniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2012-11-26 21:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czy ten deficyt nie nadszarpnie mięśni? Przyjmuje że ważać 78 kg to spalam na godzinę: - 1000 kcal szybki bieg - 600/700 kcal bieh dlugi, spokojny ok 20 km. - 400 kcal siłownia, intensywnie, trening superserii. Czy słusznie? Edit! Nie jestem gruby, chociaż kedyś byłem ale nigdy narazie nie miałem takiego brzucha i takiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-07-16 22:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 dniowy plan treningowy, prośba o sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-01-08 19:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja ze swojej strony moge powiedziec tylko tyle, ze nigdzie nie chcialem nikogo urazic. sam zaliczam sie do grupy cwiczacych ze wzgledu na "kompleksy", nie bede wdawal sie w szczegoly. kazdy z nas ma swoje jazdy i problemy, a silownia jest miejscem gdzie odreagowujemy je. takze zluzujcie suty z tekstami o szlachcie, bo robi sie niemilo.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A dom z ogrodkiem tez mi sie marzy. Najlepiej z wlasna silownia nad garazem Kiedyś na pewno się spełni Illinois kojarzy mi się z serialu Prison Break hehe, te wszystkie miasteczka Utah itd. bardzo fajnie wyglądały :) Tak jak myślałem z tym jedzeniem... A czego jesteś nauczycielem? ps. mogłabyś nam tu jakieś zdjęcia od siebie pokazać Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 08:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafię spalić tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przestań biegać zacznij spacerować bieganie i siłownia to całkowicie odrębne szlaki energetyczne największy paradoks jest taki Siłownia - buduje bieganie - Spala tłuszcz jednak do tego procesu potrzebuje .............mięśni (paradoks) jeżeli nie lubisz spacerować ( chociaż ma magiczne właściwości zwalcza największą chorobę 21 wieku stres) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-05-10 09:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafię spalić tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przestań biegać zacznij spacerować bieganie i siłownia to całkowicie odrębne szlaki energetyczne największy paradoks jest taki Siłownia - buduje bieganie - Spala tłuszcz jednak do tego procesu potrzebuje .............mięśni (paradoks) jeżeli nie lubisz spacerować ( chociaż ma magiczne właściwości zwalcza największą chorobę 21 wieku stres) Oki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-05-10 10:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem cos o tym, sam zaczynalem silownie kiedys przed 18, a po 17 wracalem do domu ze szkoly, takze czasu dla siebie bylo tyle co w weekend bo cwiczylem wtedy 5x w tygodniu. Z dieta na poczatku jest tylko problem, potem sie wdraza w krew i nie ma innej opcji. Ale wszystko sie da tylko trzeba chciec, a powiem Ci teraz na sobie ze silownia bez diety [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2010-02-18 22:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziśiaj starałam się zrobić trenin A , ale wkurzona jestem bo nie zrobiłam jak trzeba. Instruktor był tylko jeden i nie miał czasu żeby pokazać mi jak się prawidłowo robi niektóre ćwiczenia i du.pa była a nie trening. Trening A. 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) B1. wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17407 Data: 2011-06-06 14:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ta miałem za mało teścia, w zeszłym roku brałem hormony zapisane przez endo przez 3 miechy, potem badania i w sumie w środę byłem u niego to powiedział mi, że już wszystko mam w normie i zostaje mi tylko sport siłownia i czekać aż skończę dojrzewać. W tej chwili teścia ma mna poziomie 486 ng/dl w granicach 142-923.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14817 Data: 2014-06-27 14:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)